Miksi silmäni väsyvät iltaa kohti? Viisi yleisintä syytä ja ratkaisut

Tuntuuko sinustakin siltä, että työpäivän jälkeen tai iltaa kohden silmiä alkaa särkeä, kirveltää tai ne tuntuvat raskailta? Et ole yksin. Silmien väsyminen iltaa kohti on nykyään yhä yleisempi vaiva ja usein syypää löytyy arjen rutiineistamme ja muuttuneesta näköympäristöstämme.

Tässä artikkelissa käymme läpi viisi yleisintä syytä sille, miksi silmäsi väsyvät iltaa kohti ja kerromme miten voit helpottaa oloasi helpoilla arjen muutoksilla.

1. Digitaalinen silmien rasitus

Vietämme suuren osan päivästämme katsoen älypuhelimia, tietokoneita ja televisioita. Kun katsomme näyttöä lähietäisyydeltä, silmän sisäiset lihakset joutuvat tekemään jatkuvasti töitä tarkentaakseen kuvan.

• Miksi se väsyttää iltaa kohden? Silmälihakset yksinkertaisesti uupuvat pitkän päivän aikana aivan samalla tavalla kuin muutkin kehosi lihakset fyysisen rasituksen jälkeen.
• Ratkaisu: Ota käyttöön 20-20-20-sääntö. Pidä 20 minuutin välein 20 sekunnin tauko ja katso vähintään 20 jalan (noin 6 metrin) päähän. Tämä rentouttaa silmän mukauttajalihaksia.

2. Räpyttely unohtuu ja silmät kuivuvat

Tiesitkö, että näyttöpäätettä katsoessa räpytystiheys putoaa jopa puoleen normaalista? Normaalisti räpytämme noin 15–20 kertaa minuutissa, mutta ruutua tuijottaessa määrä voi pudota 5–7 kertaan.

• Miksi se väsyttää iltaa kohden? Koska silmän pintaa suojaava kyynelkalvo ei uusiudu tarpeeksi usein ja silmät alkavat kuivua. Kuivuminen aiheuttaa kirvelyä, punoitusta ja hiekan tunnetta joka korostuu iltaa kohden.
• Ratkaisu: Tietoinen räpyttely ja laadukkaat, säilöntäaineettomat kostutustipat. Kysy meiltä juuri sinun silmillesi sopivista tuotteista!

3. Piilevä tai muuttunut korjaustarve

Joskus silmien väsymisen taustalla on se, että näkösi on muuttunut tai sinulla on lievää hajataittoa tai ikänäköä, jota ei ole vielä korjattu laseilla.

Huomasitko? Jos joudut siristämään silmiäsi nähdäksesi tarkasti tai lukiessa joudut siirtämään tekstiä kauemmaksi, kyseessä on usein merkki siitä että silmäsi tekevät ylitöitä korjatakseen näkövirheen puolestasi.

• Ratkaisu: Säännöllinen näöntarkastus. Pienetkin muutokset silmälasien voimakkuudessa voi vähentää tai parhaassa tapauksessa poistaa iltaisen päänsäryn ja silmien väsymisen.

4. Sininen valo ja huono valaistus

Laitteiden säteilevä sininen valo sekä huoneen liian hämärä tai vastaavasti liian häikäisevä valaistus pakottavat silmät työskentelemään kovemmin. Erityisesti illalla hämärässä puhelimen selaaminen rasittaa silmiä.

• Ratkaisu: Säädä näyttöjen kirkkautta ympäristön mukaan ja käytä iltaisin laitteiden omia ilta- asetuksia. Optikolla laseihin voidaan myös valita sinistä valoa suodattava pinnoite, joka säästää silmiä digitaaliselta rasitukselta.

5. Ikääntyminen ja mukautumiskyvyn heikkeneminen

Noin 45 ikävuoden paikkeilla silmän oma linssi alkaa luonnostaan menettää joustavuuttaan. Tätä kutsutaan ikänäöksi (presbyopia). Lähelle katsominen vaatii silmältä entistä enemmän ponnistelua.

• Ratkaisu: Työkäyttöön suunnitellut syväterävät lähilasit tai toimistolasit, jotka on optimoitu työpöytä- ja näyttöetäisyydelle.

Milloin on syytä suunnata optikolle?

Silmien väsymistä ei tarvitse sietää. Jos oireet jatkuvat viikosta toiseen tai niihin liittyy säännöllistä päänsärkyä, on aika tarkistuttaa näkö.

Me Jyväs-Optiikassa autamme sinua löytämään syyn silmiesi väsymiseen. Tutkimme näkösi ja silmiesi terveyden huolellisesti sekä suosittelemme juuri sinun arkeesi ja työhösi sopivia ratkaisuja – olipa kyseessä kevyet lukulasit, näyttöpäätelasit tai oikeat tuotteet kuivien silmien hoitoon.